Uyurken Bacak Arasına Yastık Koymak
1. Siyatik ve bel ağısını önler
Bazı insanlar kronik sirt ağrısı ile yaşarlar. Ancak bacaklann arasına bir yastık yerleştirmek pelvis ve kalçalan hizalamaya da yardımcı olur, bu da baskıyı azaltır ve sonuç olarak, bu bölgedeki, özellikle uyurken vücudun zayıf ağırlık dağılımından kaynaklanan sürekli rahatsızlığı da azaltır
2. Kamburunuzu iyileştirmeye yardımcı olur.
Bazı uyku pozisyonları omurgamız için diğerlerinden daha iyidir, bu nedenle vücudumuzu nasıl konumlandırdığımız çok önemlidir. Araştırmalar yatakta asimetrik olarak yatarsak, omurgamızın yapısına zarar verebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, cenin pozisyonunda uyurken bacak aranıza bir yastık koymak hareketsiz halinize yardımcı olacaktır
3. Hamilelikte uykuyu daha rahat hale getirir
Sağ veya sol tarafınıza yatmayı tercih etmenizden bağımsız olarak, uzmanlar, bir yastık kullanmanın ağırlığı dağıtmak ve sırt gerginliğini azaltmak, omurgayı nötr tutmak için çok yardımcı olabileceğini ve bu yüzden gebelik döneminde bacak arasında bir yastıkla uyumanızı önerir Piyasada bu amaca özel tasarlanmış, vücuda uygun C ve U şeklinde modeller bulunmaktadır.
Doğru Şekilde Nasıl Uygulanır?
Yatmadan önce cenin pozisyonunda yatın
Yatarken beliniz ile yatak arasında boşluk kalmasından kaçının.
Kalçalarınızı aynı hizada tutmak için yastığı bacaklarınızın arasına yerleştirin.
Üst diziniz öne gelecek şekilde uyumayı tercih ediyorsanız, 2 yastık kullanabilirsiniz Herhangi bir rahatsızlık durumunda, en iyi seçeneğin her zaman tibbi uzmanınıza danışmak olduğunu unutmayın.
Bacaklarınızın altına da koyabilirsiniz.
Sırt üstü uyumayı tercih ediyorsanız, uyurken omurganızı desteklemek için belinizin ve bacaklarınızın altına bir yastık veya minder de kullanabilirsiniz. Bu aynı zamanda sırt ağrısını azaltmaya da yardımcı olacaktır. Her iki tarafta ağınız olsa bile, bu pozisyon uyumak iyi gelecektir. Çünkü sırtınızı nötr bir duruşta tutar.Belinizi desteklemek için bir havlu veya başka bir küçük yastık da kullanabilirsiniz böylece vücudunuz hizalanır, ağırlığınızı eşit olarak dağıtır ve uyurken yatakta hareket etmenizi veya
yuvarlanmanızı engeller
Peki ya sen hangi pozisyonda uyuyorsun?